|
|
|
|
|
|
آیا یوگا بهترین درمان کمر درد است ؟
|
|
|
|
سوالات پزشکی
|
|
|
|
|
|
|
|
world doctors
|
|
|
|
: world doctors/به گزارش وب سایت بین المللی پزشکان ایران و جهان
|
|
|
|
بعد از یک دوره ۲۶ و ۵۲ هفته ای، ۳۴۲ داوطلب در سنین ۲۰ تا ۷۰ سال که از کمر درد مزمن رنج می بردند
|
|
|
|
به صورت تصادفی برای قرار گرفتن در یکی از سه روش درمان انتخاب شدند : تمرکز حواس مبتنی بر کاهش
|
|
|
|
.استرس، درمان شناختی رفتاری، یا مراقبت های معمولی. افرادی که در گروه درمان شناختی رفتاری بودند
|
|
|
|
تمرین های مقابله با درد و تکنیک های تمدد اعصاب کار کردند، تا افکار و رفتارهای مربوط به درد را تغییر دهند
|
|
|
از سوی دیگر افرادی که در گروه تمرکز حواس مبتنی بر کاهش استرس بودند، به صورت ویژه روی درد تمرکز
|
|
|
|
.نکردند، به بیماران تمرینات یوگا و مدیتیشن داده شد
|
|
|
|
افرادی هم که در گروه مراقبت های معمولی بودند ، اجازه داشتند هر درمانی که می خواهند را انتخاب کنند
|
|
|
|
پس از این دوره از داوطلبان خواسته شد به درد خود از ۰ تا ۱۰ نمره بدهند ۱۰ بالاترین سطح درد بود. در ۲۶
|
|
|
|
هفته اول داطلبان دو گروه اول گزارش دادند که شاهد بهبود در حرکات خود بوده اند به ترتیب ۶۱ درصد و ۵۸
|
|
|
|
درصد. بطور خاص ، آن دسته از بیمارانی که یوگا و مدیتیشن کار می کردند در انجام کارهای روزانه خود مانند
|
|
|
|
جوراب پا کردن و یا بالا رفتن از پله ها موفقتر بودند پس از یک سال هر دو گروه همچنان خوب عمل می کردند
|
|
|
|
.اما همچنان درصد بهبود گروهی که یوگا و مدیتیشن کار می کردند بیشتر بود
|
|
|
|
شاید برای اثبات اینکه یوگا و مدیتیشن تا چه میزان به کاهش کمر درد کمک میکنند به تحقیقات بیشتری نیاز
|
|
|
|
.باشد، اما این تحقیق به خوبی نشان داد می توانید روی این دو حساب کنید
|
|
|
|
|
|