|
|
|
|
غذاهایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
|
|
سوالات پزشکی
|
|
|
world doctors
|
|
: world doctors/به گزارش وب سایت بین المللی پزشکان ایران و جهان |
|
|
ایدز، سرطان، ام اس و آرتریت روماتویید، مهمترین و شایع ترین بیماریهایی هستند که بدلیل ضعف سیستم
|
|
|
ایمنی بوجود می آیند . ورزش منظم ، دوری از تنش و استرس و نوشیدن آب کافی نقش مهمی در تقویت
|
|
|
سیستم ایمنی دارند و در کنار این عوامل ، مواد غذایی وجود دارند که به بهبود عملکرد این سیستم کمک
|
|
|
: می کند. در ادامه به برخی از این مواد اشاره شده است
|
|
|
|
|
|
سیر
|
* |
|
سیر بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، سبب تحریک گلبولهای سفید خون شده و سیستم ایمنی را تقویت
|
|
|
می کند این ماده ارزشمند غذایی بدلیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی، یکی از مهمترین مواد غذایی
|
|
|
.تقویت کننده سیستم ایمنی محسوب می شود
|
|
|
|
|
|
گریپ فروت
|
* |
|
.است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد C این ماده غذایی سرشار از ویتامین
|
|
|
|
|
|
قارچ
|
* |
|
B قارچ مملو از سلنیوم و آنتی اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی موثرهستند . همچنین ویتامین
|
|
|
و نیاسین موجود در این ماده غذایی سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود. خواص ضد میکروبی و
|
|
|
.ضد ویروسی این ماده غذایی در مطالعات بی شماری به اثبات رسیده است
|
|
|
|
|
|
انواع سبزیجات
|
* |
|
کارتنوئیدها یک آنتی اکسیدان بسیارقوی موجود در انواع سبزیجات هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی
|
|
|
.می شوند
|
|
|
|
|
|
گل کلم
|
* |
|
خانواده کلم از جمله ، کلم بروکلی ، گل و برگ کلم ، با افزایش باکتری های مفید در تقویت سیستم ایمنی
|
|
|
.موثرند؛ همچنین گلوتاتیون موجود در کلم، خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد
|
|
|
|
|
|
انواع آجیل
|
* |
|
و اسیدهای چرب امگا 3 است که از بدن در برابر انواع عفونتها E آجیل حاوی مقادیر بالای پروتئین ، ویتامین
|
|
|
.محافظت می کند
|
|
|
|
|
|
ماست
|
* |
|
ماست مملو از باکتری های مفیدی است که از طریق روده جذب می شوند و قاتل انواع بیماری های مرتبط
|
|
|
.با سیستم ایمنی هستند
|
|
|
|
|
|
شیر کم چرب
|
* |
|
روی و آنزیمهای مختلف است که به تقویت سیستم ،A شیر حاوی باکتری های مفید، چربی مفید، ویتامین
|
|
|
.ایمنی کمک می کنند
|
|
|
|
|
|
نارگیل و روغن نارگیل
|
* |
|
روغن نارگیل سرشار از اسیدلوریک است که در بدن به مونولورین تبدیل می شود . مونولورین سبب تقویت
|
|
|
.سیستم ایمنی می شود
|
|
|
|
|
|
انواع توت
|
* |
|
.تمام محصولات خانواده توت سرشار از آنتی اکسیدان بوده که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند
|
|
|
چای سبز، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، بلغور گندم و جو، ماهی، هویج، اسفناج، پیاز، غلات و تخم مرغ، نیز
|
|
|
.سبب تقویت سیستم ایمنی می شوند
|
|
|
|
|
|
|