|
|
|
|
|
|
غذاهایی که برای مغز کودک مفیدند
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
: world doctors/به گزارش وب سایت بین المللی پزشکان ایران و جهان
|
|
|
|
غذاهایی که حاوی ویتامین ضروری و مواد معدنی است قدرت مغز را افزایش می دهد. مغز نیز مواد غذایی
|
|
|
را از غذاها جذب می کند. مغز یک کودک به انرژی نیاز دارد. مواد غذایی مناسب به بهبود خلق و خو، حالت
|
|
|
|
.شناختی و حافظه کودکان کمک می کند
|
|
|
|
|
|
|
|
: انواع توت
|
|
|
انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان ها ست. آنتی اکسیدانها قدرت شناختی و توانایی فکر
|
|
|
|
.موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد C کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین
|
|
|
|
|
|
|
|
: تخم مرغ
|
|
|
|
تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی و برای رشد کودک لازم است . تخم مرغ سر شار از پروتئین و مواد غذایی
|
|
|
|
.مانند چربی امگا-3 اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است
|
|
|
|
|
|
: ماست
|
|
ماست بهترین منبع پروتئین، چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است
|
|
|
.این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام های عصبی کمک می کند
|
|
|
|
|
|
: ماهی
|
|
است این مواد غذایی از توانایی D ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-3 و ویتامین
|
|
|
شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت میکند. ماهی تن،ماهی قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی
|
|
|
.امگا-3 است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختی کودک دارد
|
|
|
|
|
|
: جودوسر
|
|
این ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که شریانهای مغز و قلب را تمیز نگه می دارد، طبق یک تحقیق انجام
|
|
|
شده ، کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی داشتند نسبت به دیگران ، بهتر می توانستند مشکل درسی
|
|
|
.خود را حل کنند. علاوه بر آن جودوسر انرژی زای سریع نیز است
|
|
|
|
|
|
|
|